Sétima semana (Com carnaval e tudo)

I'm alive!! And kicking!!! Agora, melhor. Estou ficando cada vez mais confortável com a série. Carnaval, recesso na academia mas não na pista. Hoje, treino leve no parque. Segunda termino a dieta de proteínas e volto para a balanceada. De 97 Kg (peso corrigido) do começo do treinamento a 92 kg (até a última segunda. Devo ter baixado um pouco). Amanhã, parque pela manhã. Estava sentindo umas dores na parte de dentro dos dois joelhos. O problema era a relação pisada x tênis. Descobri que, como a maioria das pessoas, tenho pronação. Ainda bem, pois o tênis para quem tem pisada supinada é mais caro. Relutei um pouco, afinal sempre usei tênis caprichado para sair, não para malhar. O bom senso me convenceu de que, se pretendo correr distâncias consideráveis, preciso respeitar o corpo, dando-lhe o melhor equipamento possível. Então, investi uma graninha em um tênis legal para não gastar no ortopedista depois. A canelite não me incomodou mais graças ao reforço muscular. E vamo que vamo. No Carnaval, o grito é um só: "-Põe o pé no chããããooo!!!"

A poesia em julgamento (e alguma coisa da sexta semana)

Ok, estou na madrugada de domingo. Era para dizer algo sobre a sexta semana de treinamento, então vou rápido: Cansado ainda com a nova série,  e acabei pesando 100 gramas a mais. Exagerei um pouco no final de semana e a musculação também deve ter ajudado. 

Mas algo acabou por me incomodar muito mais do que qualquer dor muscular ou balança: Faço parte de algumas comunidades no orkut cujo assunto é poesia. Todas têm, nos fóruns, tópicos onde o participante publica sua poesia e critica a anterior. Confesso que cheguei a publicar algumas, pelas quais recebi críticas amáveis. Comecei a ler os tópicos com mais atenção e achei tudo muito sem sentido. Não gosto de criticar a poesia alheia (a não ser que a pessoa pergunte diretamente a minha opinião), pelo simples fato de que não me considero capaz para tal. A poesia é uma manifestação pessoal: Não importa se tem métrica ou não, se é bonita, feia, mais ou menos... Para mim, a pessoa que tem coragem de se arriscar e expor-se já merece respeito. No mais os sentimentos são dela, quem sou eu para julgar como dizê-los? Leio e gosto ou não. No primeiro caso, acabo lendo várias vezes. No segundo, leio mais algumas. Posso ter falhado em captar as palavras. Em um dos fóruns, um participante gabava-se da sua métrica  e cultura, depreciando os poemas sem rimas e métrica. Abusava do pernosticismo, recheando seus versos com verbetes de dicionário. Não vem ao caso minha opinião sobre a obra do indivíduo. Muitas vezes as pessoas lêem os meus escritos, dizem ter entendido, e explicam-me tintin por tintin algo que nunca passou pela minha cabeça enquanto escrevia. Fico feliz. Ler poesia é um exercício do momento de cada um. Li uma poesia minha escrita em 2000 e tive um sentimento totalmente diferente do original. Prefiro sempre receber um "não gostei" a um "não entendi". Aprendi assim: A poesia não é nossa. É sempre de quem lê.

Quinta semana.

Semana de trabalho pesado indoor. Pelo menos para mim, acostumado com as séries de musculação tradicionais. Ficava duas horas na academia só me cansava mesmo nas aulas de spinning. Vida nova: Séries curtas (de 30 a 40 min) e intensas. Exercícios feitos com menos carga (mas não pouca), e muitas repetições. Vamos à série:

Segundas e quintas, inferiores:  Cadeiras extensora, flexora e panturrilha (3 x o máximo até a falha do movimento). Entre cada série, nada de descanso: Tiro de 1 min no transport (elíptico). Carga 3 e rpm acima de 80. Abdominais supra e infra(pernas esticadas). 3 x o máximo, até a falha do movto.

Terças e sextas, superiores (adaptado por causa do pulso): Crucifixo, serrador, lateral(ombros), bíceps, tríceps francês (todos com caneleiras de 5 km presas nos braços. 2 X 20). Entre cada série: Tiro de 1 min na esteira a 12 km/h. Lombar (3 x o máximo, até a falha do movto. Abdominal oblíquo (3 x do máximo, até a falha do movto).

Quarta, cardio: 20 min de esteira (alternando 1 min a 5 km/h e 1 min a 10 km/h). 20 min de transport (carga 3.  Alternando 1 min de recuperação e 1 min a 90 rpm).

Foi a primeira semana da série. Como era de se esperar, cheguei à sexta-feira com as pernas pesando toneladas. Doía o corpo todo. Ontem, sábado, fui para o parque. Seguindo as orientações do professor, nada de corrida. Apenas uma tranqüila caminhada para relaxar. Voltei para casa depois de quase 10 km, caminhando e cantando e seguindo a canção. Para minha surpresa, as pernas terminaram zeradas. Nem sombra das dores! O único incômodo é resquício dos exercícios para a lombar e lateral da cintura. Mas isso é tranqüilo. Alimentação comportadíssima (vou pesar na segunda, depois eu digo) Até a próxima!

InSONGne

São quase quatro da manhã de domingo.

Eu, abandonado por você e pelo sono,

Escrevo esta canção singela.

Batuco no teclado

Enquanto as notas cantarolo, à capela.

 

Penso em um refrão

Tão bom de repetir como “te amo” era bom de te dizer.

Penso mesmo é em você, 

Não longe do alcance do meu olhar

No máximo de zoom que ele puder dar.

Penso no teu toque

Enquanto dedilho o aço

Das cordas tensas do meu violão.

Prestes a partir em pedaços as notas,

E rabiscar de vermelho a pele da minha mão.

Ouço com a alma, de olhos fechados,

Passos na escuridão.

Sinto aumentado o batuque no peito,

E espero...

-Aquele último segundo, 

Para ser sincero,

Parece que foi  feito maldição:

Sinto que podia ter dado a volta ao mundo

Em cima de um pedaço de sabão.

Dei a luz às retinas,

Abrindo as cortinas dos olhos.

Não havia mais ninguém parado frente o meu destino,

Para dividir comigo esse amor de um só dono.

Ouvi o desafino na nota e no cantarolado,

Desatino entre passos e passado.

Não era você chegando, só o sono pesado.

Quarta semana.

Já estou me sentindo bem melhor. As costas doem menos (consegui aguentar a aula de samba inteira), os pulmões reagem melhor mas a FCM continua alta. Preciso mantê-la em 85% para trabalhar com segurança. Na esteira eu consigo, mas, no parque, só de caminhar a ladeira quase atinjo o limite. Aí é segurar a empolgação e apelar para o bom senso. Corri bem pouquinho no parque e fiz a volta de aproximadamente 8 Km. A alimentação está indo bem. Comida variada, em pequenas quantidades. Muita salada, balanceada com proteínas e carboidratos. Devo ter perdido peso (só vou pesar na próxima segunda, assim é bom porque não relaxo no final de semana). Nos dias úteis, além da malhação e da dança (duas vezes na semana), incorporei o hábito de, pelo menos duas vezes no dia (uma subida e outra descida), não utilizar o elevador no trabalho. Parece pouco? Só que trabalho no 16º andar... Um abraço! 

PS > Encontrei uma motivação extra: Rockapella! Para quem não conhece, vai uma amostra. "Eye of the tiger", só no vocal. Na coletânea "The best of Rockapella" tem muito mais.

Terceira semana.

Ainda estou na fase "quero sobreviver". Aliviei um pouco na esteira porque, graças ao peso, a coluna reclamou. Fiz musculação, elíptico e pouco spinning. Kg: 92. Na quinta, interrompi a aula de samba de gafieira por causa da coluna. Amanhã, parque. E vamos, devagar, mas vamos. Até a próxima semana. 

A propósito: Prof. Misael, muito obrigado pela dica. Realmente estou sem acompanhamento. Seguirei seu conselho. Continue acompanhando. Deixe seu recado lá no orkut para eu poder adicioná-lo. Um grande abraço.

Rumo aos 21K - Segunda semana.

Ufa! O motor ainda não pegou bem. Estou cansado. O peso dificulta, precisei adaptar-me para não correr o risco de lesão logo no princípio. Segunda e quarta eu alternei o 1 x 1 min de caminhada/trote  na esteira com spinning (recupero a capacidade cardiovascular com mais facilidade. O único senão é não poder pedalar em pé por causa do pulso. Já tentei o apoio com um só braço e, no final da aula, a coluna estava prejudicada), além da musculação (tudo bem leve. Na esteira, reduzi o tempo da corrida por conta de uma canelite, caprichei no reforço muscular e caminhei um belo pedaço com inclinação.). Terças e quintas, dança de salão. Atualmente o ritmo é samba de gafieira. Sexta, descanso. Queria treinar, mas meu corpo pedia uma pausa. Hoje, sábado, vou ao parque. A princípio, caminhada. Mas, se bem me conheço, vai rolar um trote. A alimentação continua comportada. Estou na fase do "quero sobreviver!", ainda não me preocupo com distância ou tempo. Até a próxima semana!

A marca mudou. O projeto, não.

A marca que adotei para o meu projeto particular de 2010 mudou um pouco. Mas a determinação continua a mesma. Participar da meia maratona do Rio de Janeiro, em outubro de 2010. Venha também!

Aparente Desordem (20090113)

“Alfabética bastava-se. Corria, descia escadas. Feliz, gastava horas intermináveis jardinando. Kelly lia (manuscrito, no original polonês, que resumiria seu trabalho). Unidas, viajariam a Washington, ao xaguão da Yearbook Zone.”

A clareza fugiu da poesia.
Escondeu-se nas sombras de uma aparente insanidade,Que surrupiou do texto acima todo o sentido.
Nada. É apenas um exercício.
O artifício usado suscita suposições variadas.
Por exemplo, duas meninas selecionadas para um evento na capital.
Anormal em cada uma e em comum entre elas, coisa alguma.
A primeira corre e brinca, enquanto a outra esmera-se na erudição.
Talvez você ainda acredite ter achado um erro de português.
Eu não. Fica então para outra vez.
Como Houaiss fez questão de dicionarizar,“Xaguão” e “saguão” referem-se ao mesmo lugar.
Algo mais?
Ah, sim. A estética ...
O porquê desse texto, dessa aparente falta de métrica.
A primeira menina explica:
É só perguntar à Alfabética.




Não entendeu ainda? Então olhe outra vez:

“Alfabética Bastava-se. Corria, Descia Escadas. Feliz, Gastava Horas Intermináveis Jardinando. Kelly Lia (Manuscrito, No Original Polonês, Que Resumiria em Seu Trabalho). Unidas, Viajariam a Washington, ao Xaguão da Yearbook Zone.”

Na esteira - PRIMEIRA SEMANA DO PROJETO 21 K EM 2010.

Eu costumo dizer que o reinício é sempre muito pior do que o começo. Quando retornamos à atividade física ainda temos a memória do que éramos capazes de fazer quando bem condicionados. Na primeira semana de retorno exercitamos basicamente duas coisas: Paciência e Humildade. Esse pensamento evita que eu force em demasia o corpo, ansioso para alcançar o condicionamento perdido. Repito continuamente para mim o mantra “Calma, um passo de cada vez...” . Comecei, na última segunda-feira, um programa cujo objetivo é correr 5 K. Nada demais para quem está acostumado: 5 a 6 minutos de caminhada para aquecer, depois 20 minutos, alternando caminhada e trote em intervalos 1 x 1 min. Depois disso, musculação leve para os membros inferiores, com séries específicas para panturrilha e canela. Como disse, nada demais para quem está acostumado. Eu não estou. As panturrilhas estão melhores hoje, mas ontem estavam me matando.  Não estranhem a ausência dos membros superiores, estou com um problema no pulso e só poderei exercitá-lo depois da cirurgia, em março. Nas primeiras semanas, descanso na terça e na quinta; quarta e sexta, repetir a dose. No domingo, caminhada no parque (que evoluirá, gradativamente, para uma corridinha). Alimentação? Bastante salada, moderação nos carboidratos e nas proteínas, frutas, nada de açúcar; em pequenas refeições (sem líquidos) seis vezes ao dia (estou procurando seguir o programa da nutricionista que me atendia no Rio, quando eliminei os 20 Kg que recuperei) . Peso inicial: 95 Kg. Peso alvo: 75 Kg. Continuarei seguindo o programa de treinamento, incluindo abdominais e spinning daqui a uma semana (preciso administrar bem o tempo por conta de outros compromissos). Apesar das dores, estou animado. Contei para o máximo de pessoas possível. Quem acredita me dá força e quem não acredita, mesmo sem perceber, dá mais ainda.

 

Criei essa marca para este meu “projeto particular”.  Ficou bem legal, não é? (Não acha? Então, não responda... Hehehe).  

Corre, doido!!

Pois é. Quem me conhece desde moleque sabe que sempre detestei correr. No futebol, fazia o estilo "Rombina" (movimentação do Romário e categoria do Obina). Quando cheguei aqui no DF estava treinando regularmente e pesando 75 kg. Comecei a correr no parque e pasmem: O cara que "morria" em 300 m já estava correndo 5 Km nos finais de semana no parque e 3 por dia na academia. Aí vieram o futebol (uma lesão muscular séria) e outras "cositas"... Acabei engordando 20 kg. Nos próximos dias, vou começar neste blog a série "como fazer 21". Não, não é porque ganhei 20 kg que quero perder 21. Na realidade, o objetivo é chegar a janeiro de 2010 conseguindo correr 21 Km, metade de uma maratona. Parece loucura? Provavelmente é... 

Caridade

Ajudemos os necessitados de felicidade a superarem seus traumas!

Vamos levar-lhes migalhas de alegria,

Envoltas em jornal com notícias boas!

Cairá sobre seus rostos uma calma garoa,

Lavará dos olhos o choro e, do chão, o leite derramado.

Estendamos as mãos

E lhes roubemos das almas os calos das tristes lembranças.

 

Doemos felicidade

A quem, de dor, doer-se.

Façamos viver de verdade

Quem cotidianamente morre

Pelas mãos impiedosas da saudade.

 

Prefiramos cada instante dos dias nublados, ao vivo,

Ao sol da foto na estante,

À carta e seus motivos esmaecidos,

Aos momentos por si só mortos

Quando foram, mesmo uma só vez, vividos.

 

 Pergunta-me então se há tanto assim,

Ao ponto de poder doar-se.

Se há em ti tanto de felicidade,

Ou pelo menos o tanto

Quanto existem dois rins.

 

Mesmo a resposta, no caso de outrem,

Não caber a mim,

Intrometo-me de bom grado.

Exista felicidade,

Mesmo na ponta da unha do menor dedo do pé,

Suficiente já é para a caridade.

Água e azeite.

Poema de Alexandre Damasceno, falado pelo próprio.

Sonho ou Pesadelo?

Minha médica estava a me perguntar sobre sonhos, por conta de um questionário de avaliação para o início das sessões de acupuntura (mais uma medida para tentar conter uma insistente dor no pulso esquerdo). Eu dei a mesma resposta de sempre e tive a mesmíssima reação de surpresa da contraparte. Nunca havia pensado em escrever a respeito, pois é, pelo menos para mim, de uma lógica tão básica... Em todo o caso, passei a achar interessante a surpresa na reação das pessoas à minha resposta, quando o assunto passa para o campo dos pesadelos. Não tenho muitos sonhos ruins. Gostaria de tê-los mais freqüentemente. Há! Imagino a expressão do seu rosto lendo isso... Calma! Você não entendeu errado. Gosto dos pesadelos! Admito: Os sonhos bons são legais. Mas não dá uma certa frustração quando você larga aquele seu iate nas Ilhas Maldivas, seu vôo solo sem aeronave, seu mergulho profundo sem necessidade de equipamento, enfim, todas as coisas que te dão imenso prazer em um sonho para voltar ao seu quarto, em uma manhã de segunda-feira ao som do rádio-relógio? Não? Então tá. Eu fico bem puto da vida. Com os pesadelos ocorre exatamente o contrário: Estou eu lá, sendo decapitado, atacado por abelhas, feito em pedaços em um ataque terrorista ou coisa bem pior quando, no background do sonho, o barulhinho do rádio-relógio me resgata para meu confortabilíssimo, quase nababesco quarto, em uma maravilhosa manhã de segunda-feira. Pulo da cama e, exultante, preparo-me para mais um sensacional dia de trabalho enquanto admiro pela janela a beleza dos tons cinzentos no céu. Percebestes a diferença? 

Não é propaganda de urologista...

Aviso aos navegantes: Estou publicando histórias em outro blog. O endereço é:

www.texticulosdejo.blogspot.com.

  Passem por lá também. Continuarei publicando no Blog da Babá Quitéria as poesias e impressões das cores do cotidiano. Podem vir, puxem uma cadeira e divirtam-se. 

Crises, Cruzes e Credos.

Os países com maior representatividade no cenário econômico mundial deveriam coordenar esforços para criar um fundo de socorro para momentos como o da atual crise. O dispositivo deveria chamar-se, apropriadamente, 

FUndo De Emergência Unificado.

Quando ficar parado é fazer parte do movimento...

Analfabetismo Funcional : Quando o governo tem preguiça de ensinar.

Vi, no Jornal Hoje, uma reportagem (em um quadro chamado “Era uma vez...”) sobre o analfabetismo funcional. O que vem a ser isso? Bem, é o nome bonitinho, cheio de tecnicidades, dado para milhões de ocorrências de crianças analfabetas freqüentando a escola. No meu tempo (não tô nem aí se pareço um velho...), éramos analfabetos só quando entrávamos na escola. Depois, naturalmente, aprendíamos a ler e a escrever, e seguíamos em frente. Fazíamos as provas e trabalhos em busca de aprovação para o próximo ano. Quando acontecia de não conseguirmos, fazíamos tudo de novo. Não chego ao ponto de dizer que a escola preparava para a vida, pois a vida nem sempre dá chance de "repetirmos de ano", mas que ajudava, ajudava.  Lidávamos com a responsabilidade, com a superação, com o sucesso e o fracasso. Diferente de meu amigo João, que exibe orgulhosamente seu impecável boletim (impecável mesmo. E exibe até hoje, com justificado orgulho), eu tive algumas páginas não tão brilhantes no meu histórico escolar pós primeiro grau. Confesso: Tenho dificuldades com ciências exatas. Costumo dizer que adoro matemática (e é a mais pura verdade!), mas ela não gosta lá muito da minha pessoa. Sempre fui um “ser” de comunicação. Mas sempre fui, também, um “ser” teimoso, impulsionado pelos desafios. Na hora de fazer faculdade, eu acreditava ser muito cômodo cursar jornalismo ou publicidade (trabalhava como redator publicitário na ocasião). Tinha muito contato com o conteúdo do curso e este não me desafiava em nada. Fui fazer o quê, então? Na época, engenharia de sistemas (depois virou informática e, por último, ciência da computação) e todos os seus cálculos e físicas. Sufoco total. Onde quero chegar? O governo, em seu mais absurdo desgoverno, acredita ser traumático demais para uma criança ficar reprovada na escola. Para nossos “caciques” a solução “alternativa” é a aprovação automática. Para mim, não há essa tal “alternativa”, a solução é uma só: Estudar, porra! Conheço muita gente arrependida por ter largado os estudos, porém nunca vi ninguém traumatizado por ter ficado reprovado na escola. Hoje cheguei ao absurdo de ver , na matéria do telejornal, um menino de dez anos traumatizado por ter sido aprovado sem saber ler. Atualmente, ele cursa(?) a quarta série do ensino fundamental (fundamental para quê, mesmo?). Esse menino é um dos milhões de “produtos” da idéia do governo, onde o “traumático repeteco” pode ser explicado pelas contas e não pela “cuidadosa” psicologia: O motivo real é o custo de repetência, quanto é o gasto do poder público por criança em uma escola municipal. Esperem aí: Quanto é gasto? Desde quando preparar um cidadão é gasto? E eu ainda me admiro quando vejo qualquer aluno, de qualquer país na nossa "subdesenvolvida" América Latina dar de dez a zero nos nossos, por exceção, “emergentes” compatriotas. Tornamo-nos um país onde a ignorância é subsidiada pela falta de respeito com a educação. Podemos gastar fábulas com viagens, cartões corporativos, compras superfaturadas, salários astronômicos... Mas vamos economizar no ensino. Qual é o futuro de um país assim? O interesse político na ignorância para a manutenção do status quo não parece teoria da conspiração, é a conspiração na prática! Estão roubando o futuro das nossas crianças! Afanando-lhes a oportunidade de serem pessoas capazes de encarar a vida,  superar obstáculos, de vencerem, perderem, empatarem. E estarem sempre prontas para entrar em campo e jogar novamente. O resultado é W.O. na certa.

 

Poesia? Não, ninguém nunca fez.

Fazer poesia é um exercício de petulância. Ninguém “faz” poesia. No máximo, ela se permite um encontro conosco. Escorre por entre as folhas das árvores, desce pelos raios do sol, goteja com a chuva, urra com barulho do mar... Acontece! Isso mesmo, com tudo de bom e de ruim também. Há poesia em todo canto, desde sempre. No final das contas, mesmo que não saibamos ou não queiramos, é ela quem acaba nos fazendo, por amor, por descuido ou só de sacanagem mesmo. Não acha? Ué... E por acaso dois corpos entrelaçados não dão versos arretados?

Mesa Redonda (Lembranças felizes das peladas na rua Batovi, Alecrim e Jaborandi)

Os meninos deitados na calçada
Sob a sombra da amendoeira
Comentavam a batalha travada
Na disputa pela bola de meia
As proezas de fulano,
Malabarista de guia,
Ou meio-fio, como queira.
Os dribles de beltrano,
Os passes perfeitos de esguelha.

Sangue e areia nos pés descalços...
Observo, lá no alto, a lagarta na folha
Perto da amêndoa madura.
Soubesse falar lagartês
Em tom cortês pediria
E ela gentilmente jogaria
Em meu colo a suculenta fruta.

Vôo solo divagando
Enquanto vai a tarde,
Mansa e resoluta,
Repousar no horizonte.
Precipitam-se sombras
E folhas em minha fronte,
Pousada sobre a raiz nascente,
Desenho em sutil movimento
Entre os escombros do pavimento.

Nós, crianças felizes, despidas de futuro!
Nosso imaginário canal 100...
Não existia Pelé, ou Garrincha,
Nem Zico, nem mais ninguém:
Éramos nós os craques de ontem,
De hoje, de amanhã
E a rua era nosso Maracanã.

Não havia o destino,
Saudade, mais nada.
Esse era nosso jogo:
Nas belas jogadas,
Passes no fogo,
Maravilhosas caneladas,
Jogadas combinadas, tabelas, macetes,
Só existiam os melhores momentos.
Nada das divididas da vida,
Este campo, numas vezes tapete,
Noutras duro como cimento.